PSYKOTERAPI
Forstå dig selv, dine mønstre og det, der er vigtigt for dig
Nogle gange kan livet være svært at finde rundt i.
Måske oplever du stress, bekymringer, usikkerhed eller udfordringer i dine relationer. Måske reagerer du på måder, du ikke helt forstår, eller føler, at du sidder fast i de samme mønstre.
Du ved måske godt, at noget skal være anderledes, men det kan være svært at finde ud af, hvor du skal begynde.
Her kan psykoterapi være en hjælp.
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er en samtalebaseret behandlingsform, hvor vi sammen undersøger dine tanker, følelser, oplevelser og reaktionsmønstre.
Formålet er at skabe større forståelse for dig selv og de udfordringer, du står i.
Gennem samtalen kan du blive mere bevidst om, hvorfor du reagerer, som du gør, hvad der påvirker dig, og hvilke muligheder du har for at handle anderledes.
Psykoterapi handler ikke om, at der er noget galt med dig, eller at du skal være et andet menneske.
Det handler om at forstå dig selv bedre, så du får større frihed til at være den, du er.
Nogle gange har vi brug for at forstå det, der er sket. Andre gange har vi brug for at finde nye måder at håndtere det, der sker lige nu.
Begge dele kan være en vigtig del af terapien.
Hvordan arbejder jeg med psykoterapi?
I min terapi tager jeg udgangspunkt i dig, din livssituation og det, du ønsker hjælp til.
Vi begynder med en samtale, hvor du får mulighed for at fortælle om det, der fylder i dit liv.
Jeg lytter, stiller spørgsmål og hjælper dig med at undersøge de tanker, følelser og reaktioner, som kan være svære at forstå på egen hånd.
Mit arbejde bygger blandt andet på en særlig interesse for vores indre værdier, og hvordan de påvirker den måde, vi oplever os selv, andre mennesker og verden omkring os på.
Jeg arbejder ud fra den forståelse, at vores værdier ofte har stor betydning for det, vi lægger mærke til, det, vi reagerer på, og de valg, vi træffer.
Når vi får øje på disse sammenhænge, kan vi begynde at forstå vores mønstre på en ny måde.
Dine indre værdier – en nøgle til selvforståelse
Vi har alle noget, der er særligt vigtigt for os.
For nogle er det ansvar, tryghed eller omsorg. For andre er det frihed, retfærdighed, anerkendelse eller selvstændighed.
Vores indre værdier kan være store styrker. Men de kan også komme til at fylde så meget, at de skaber udfordringer.
Hvis ansvar er en vigtig værdi for dig, kan du eksempelvis have svært ved at give slip på kontrollen.
Hvis omsorg betyder meget for dig, kan du have svært ved at sige nej.
Og hvis du lægger stor vægt på at gøre tingene ordentligt, kan du opleve et pres for altid at præstere perfekt.
Det, der normalt er en styrke, kan altså også blive en belastning, når det kommer ud af balance.
I mit arbejde undersøger vi derfor ikke kun, hvad du føler og gør, men også hvad der kan ligge bag dine reaktioner.
Det kan give en dybere forståelse af dig selv og åbne for nye handlemuligheder.
Når dine styrker kommer ud af balance
En vigtig del af min tilgang er arbejdet med det, jeg kalder de indre værdiers skyggesider.
En skyggeside opstår, når en værdi, der normalt hjælper dig, bliver så dominerende, at den begynder at spænde ben for dig.
Det kan eksempelvis være:
Ansvar, der bliver til overansvar og kontrol.
Omsorg, der gør det svært at sætte grænser.
Grundighed, der udvikler sig til perfektionisme.
Tryghed, der gør det svært at håndtere forandringer.
Selvstændighed, der gør det vanskeligt at bede om hjælp.
I terapien arbejder vi med at forstå disse mønstre uden at dømme dem.
Målet er ikke at fjerne dine værdier, men at hjælpe dig med at finde en bedre balance i måden, du lever dem på.
Hvad kan jeg hjælpe dig med?
Du kan blandt andet kontakte mig, hvis du oplever:
Stress, pres og overbelastning.
Angst, uro og bekymringer.
Lavt selvværd og usikkerhed.
Udfordringer i parforhold og andre relationer.
Konflikter og vanskeligheder med at sætte grænser.
Livskriser, sorg, tab og store forandringer.
Perfektionisme, overansvar og selvkritik.
Følelsen af at sidde fast i gamle mønstre.
Et ønske om større selvindsigt, mening og personlig udvikling.
Du behøver ikke have et klart defineret problem for at begynde i psykoterapi.
Nogle kommer, fordi livet gør ondt. Andre kommer, fordi de gerne vil forstå sig selv bedre.
Begge dele er gode grunde til at tage en samtale.
Hvordan foregår en terapisamtale?
Hos mig er der plads til at være dig selv.
Du behøver ikke have forberedt noget bestemt, og du skal ikke kunne forklare alt fra begyndelsen.
Vi tager udgangspunkt i det, der er vigtigt for dig, og arbejder i et tempo, som giver mening for dig.
Undervejs kan vi blandt andet undersøge:
Hvad oplever du?
Hvilke situationer, tanker eller følelser fylder i dit liv?
Hvad reagerer du på?
Er der bestemte mønstre, der gentager sig?
Hvad er vigtigt for dig?
Hvilke indre værdier kan være med til at forklare dine reaktioner?
Hvad har du brug for?
Hvor kan du skabe mere balance, sætte tydeligere grænser eller handle anderledes?
Vi arbejder både med forståelse og med, hvordan du kan bruge dine indsigter i hverdagen.
Psykoterapi handler ikke om at blive en anden
Jeg tror på, at større selvforståelse kan give os bedre muligheder for at træffe valg, der passer til den, vi er.
Når vi begynder at forstå vores egne reaktioner, kan det også blive lettere at forstå andre mennesker.
Og når vi opdager, at vores mønstre ikke nødvendigvis er hele vores personlighed, får vi mulighed for at forholde os anderledes til dem.
Du behøver ikke lave om på den, du er. Men du kan arbejde med det, der står i vejen for, at du kan være dig selv.
Lad os tage en uforpligtende snak
Overvejer du psykoterapi, men er usikker på, om det er noget for dig?
Du er meget velkommen til at ringe, så vi kan tale om, hvad du ønsker hjælp til, og om jeg er den rette til at hjælpe dig.
Per Nyborg
Psykoterapeut & Hypnoterapeut
📞 40 40 97 47
Ring til en uforpligtende snak.
📍 Vestergade 32
8600 Silkeborg
VÆR DIG
Forstå dine mønstre. Find din balance. Vær den, du er.